10个细节：让你从自律到自然而然

6. 学不进去时怎么办?

学不进去时，表明大脑判断自己没有能量支持后面的学习，最优的策略就是休息储能，然后再战。

7. 把最重要的事放在最前面。

心理能量有限，所以，人清晨的自控力普遍比下午好，下午的自控力比晚上好。我们最好把最重要的事情，放在刚起床时做。

8. 目标越具体，越容易控制自己。

我们的大脑对具象化的东西印象更深，自律计划越具体，执行起来就越容易。这就是社会心理学家鲍迈斯特的自我调控理论。

9. 建立“正面成瘾”。

每次有学习结束时会得到奖赏(比如奶茶、炸鸡或者逛街、美容等自己喜欢的事)，以此获得兴奋和满足感。达到对正向行为“上瘾”的目的。

10. 自律不是一蹴而就。

通往自律的道路不是一帆风顺的，过程中有很多起起伏伏。很多人做不到自律的根源是一受到打击就放弃了。所以不要怕，搭配上述的“正向成瘾”和小技巧，长期坚持，一定会有结果的。

The End